Nos repas santé n'ont besoin que d'eau froide pour être délicieux.
Mais si vous aimez le changement, essayez ces recettes santé !
Crêpes faciles
2 min
5 min
Facile
Préparation : 2 min
Cuisson : 5 min
Difficulté : Facile
100g de KIAGO
2 œufs
100 ml d'eau
Mélanger les ingrédients à l'aide d'un blender
Mettez un peu de beurre au fond d'une casserole de 10 pouces et versez le mélange.
Cuire à feu moyen et retourner à mi-cuisson
Donne 2 crêpes d'environ 7 pouces de diamètre et 1/2 cm d'épaisseur.
Garnissez de yogourt, de fruits et de quelques gouttes de sirop d'érable.
Biscuits minces
2 min
5 min
Facile
Préparation : 3 min
Cuisson : 15 min
Difficulté : Facile
100g de Kiago
2 œufs
50 ml d'eau
1 c. à thé de bicarbonate de soude
Mélanger les ingrédients à l'aide d'un blender
Étaler en 6-8 cercles fins séparés sur une plaque de cuisson tapissée de papier parchemin.
Mettre au four à 375 degrés Celsius pendant 15 minutes.
Donne 8 à 10 biscuits d'environ 3 pouces de diamètre et 20 mm d'épaisseur.
Goût très léger, parfait avec thé ou café.
Muffins savoureux
2 min
5 min
Facile
Préparation : 5 min
Cuisson : 30 min
Difficulté : Moyenne
100g de KIAGO
2 œufs
½ tasse de yogourt nature
½ banane écrasée
1 tasse de baies sauvages
1 c. à thé de bicarbonate de soude
2 cuillères à café de levure chimique
Mélangez les ingrédients dans un bol à l'aide d'une grosse cuillère.
Mettez le mélange dans des petits moules à muffins.
Mettre au four à 350 degrés Celsius pendant 30 minutes.
Donne 12-15 muffins d'environ 4 cm de diamètre.
Faire une grosse batch et en prendre pour emporter le matin
KIAGO Déjeuner
2 min
5 min
Facile
Préparation : 5 min
Cuisson : 5 min
Difficulté : Facile
Crêpes faciles par le haut
60g de mozzarella
épinards, avocats et tomates en morceaux
1 c. à soupe de mayonnaise allégée
Suivez la recette de crèpes facile ci-dessus (meilleur avec la saveur Kenko Nature).
Garnir de mayonnaise, de fromage, d'épinards, d'avocats et de morceaux de tomates.
Pliez la crèpe en deux.
Autre idée de garniture : vieux cheddar ou fromage suisse, poulet, boeuf haché, crème sûre, mayonnaise épicée, oeufs... Utilisez votre imagination !
Un lunch facile à préparer, bourré de nutriments
Dessert santé
2 min
5 min
Facile
Préparation : 5 min
Cuisson : 30 min
Difficulté : Moyenne
100g de KIAGO
2 œufs
2 c. à soupe de beurre fondu
½ tasse de yogourt nature
1 banane en purée
¼ tasse de cacao en poudre
3 c. à soupe de miel ou de sirop d'érable
2 c. à thé de bicarbonate de soude
Mélangez les ingrédients dans un bol à l'aide d'une grosse cuillère.
Mettre le mélange dans un petit moule à gâteau.
Mettre au four à 350 degrés Celsius pendant 30 minutes.